AimRun 服务说明

从目标设定到训练复盘，形成一条完整路径

AimRun 提供跑步能力评估、周期计划生成、当天课程执行、训练记录与反馈调整等服务。你可以先了解每项功能解决什么问题、需要提供哪些信息，再决定从网页或 Android App 开始训练。

主要服务

围绕跑者训练周期组织

跑者填写近期比赛或测试成绩、目标距离、训练周期和每周可训练天数后，系统结合 VDOT、配速、心率与训练阶段生成课表。计划包含训练类型、目标强度、距离或时长以及必要的完成提示。

首页优先展示当天应完成的训练、目标配速或强度、课程目的与下一步操作。跑者可以查看热身、主训练、组间恢复和放松安排，并在训练后记录完成情况。

用户可以保存手动记录、GPS 跑步或支持格式的运动设备导出记录，并将训练活动与计划课程对应。记录用于展示训练进度和后续复盘，不会把单次跑量简单等同于训练质量。

睡眠、酸痛、主观用力程度、漏训和临时请假等反馈会用于生成恢复、降载或重新衔接建议。调整会说明原因，并尽量保持可撤销和可理解。

AI 跑步教练可以结合用户主动提供的问题、课表与训练记录解释课程、恢复和训练安排；训练知识页面提供配速、训练体系与安全常识。AI 回答仅作训练参考。

四步完成训练闭环

使用前需要知道的条件

安全优先于完成课表

训练安全说明：AimRun 不是医疗器械，也不提供诊断或治疗。训练建议无法替代医生、康复师或线下教练对个人健康和动作的评估。如有基础疾病、近期伤病或训练中出现疼痛、胸闷、眩晕等不适，请停止训练并及时寻求专业帮助。

天气、场地、设备误差和个人恢复状态都可能影响课程执行。用户应结合真实环境主动降低强度或休息，不应为了完成软件中的数字而忽略身体信号。